Spesso, nelle ricette di cucina, c’è scritto “aggiungere un pizzico di…”. Può essere sale, o zucchero, o una qualche spezia. Basta un pizzico, davvero poco, eppure tante volte è proprio quel pizzico che fa la differenza, che rende un piatto da discreto a ottimo.
Proviamo a farlo con la vita: basta un pizzico!
Ma di che cosa, e perché?
Negli ultimi anni gli studi sulla felicità si sono moltiplicati e il fatto più interessante è che la maggior parte di queste ricerche non vengono da psicologi, filosofi o esperti in sociologia, ma da economisti e neurofisiologi. Insomma, la felicità è davvero una cosa seria, studiabile, misurabile, ed è una competenza che si può imparare, studiare e coltivare.
Basta un pizzico, di impegno e buona volontà.
Sì, c’è molto da fare, moltissimo che si può studiare, ma pochissimo per cominciare, e il periodo dopo le vacanze è quello ottimale.
Cominciamo quindi con un pizzico di gratitudine. È ampiamente dimostrato che la gratitudine rende più felici.
Quindi, ogni giorno prendetevi qualche minuto per scrivere tre motivi di gratitudine. L’ottimale sarebbe farlo per 21 giorni consecutivi: tre settimane, infatti, sono il tempo necessario per cancellare abitudini o comportamenti che non desideriamo più o acquisire nuove abitudini o comportamenti che, invece, vogliamo conquistare.
Per facilitare la stesura degli elenchi, dividiamo la gratitudine in categorie:
- Piccoli piaceri
- L’odore del pane
- Il profumo di un fiore
- Un ottimo cappuccino
- Persone, nel quotidiano
- Il sorriso di un figlio
- L’abbraccio del coniuge
- La telefonata di un amico
- Ricordi di persone importanti
- Le favole del nonno
- L’amore di una zia
- L’aiuto di un insegnante
- Ricordi felici
- Un bel viaggio
- Un momento d’amore
- Eventi e situazioni quotidiane
E ogni altra cosa
La mia lista di oggi?
Oggi sono grata perché:
- È una bella giornata, con il sole e una piacevole temperatura
- Ho finito un lavoro lungo e noioso, e posso dedicarmi ad altro
- Mio marito si è alzato alle 6.00 per venire al bar a fare colazione con me
Felice giornata!