Ching & Coaching

Che tu sia già in vacanza, o prossimo ad andarci, ma anche se quest’anno non si parla proprio di vacanze, ti ricordo alcuni suggerimenti che servono anche a me come riepilogo e preparazione alle mi vacanze, di cui ti racconterò tra qualche settimana. Il ruolo della vacanza è quello di staccare dalla routine quotidiana, di uscire dal labirinto in cui troppo spesso ci muoviamo come topini privi di scelta. Bene: non è necessario allontanarsi da casa per lasciare il labirinto, e non è necessario nemmeno andare in vacanza. Basta poco per rompere gli schemi mentali e ritagliarsi istanti di libertà e di felicità. 

Ecco alcuni suggerimenti. 

• Praticare atti di gentilezza a casaccio è un ottimo antidoto al malessere della routine: quando ci si prende cura di qualcuno di sconosciuto, anche solo con un sorriso, il cuore produce ossitocina, un ormone del benessere. 
• Anche la gratitudine ha effetti benefici, soprattutto se è verso le piccole cose. E la natura è un ottimo rimedio contro lo stress. Se “perdi” qualche istante a guardare un bell’albero, o il cielo, o un fiore, e ti senti grato per poterli vedere, o anche solo per la loro esistenza, ottieni un meraviglioso mix. 
• E poi ci sono i complimenti, quelli sinceri, da fare e da ricevere, o la soddisfazione per qualcosa di ben fatto, anche solo un piatto cucinato bene e con gioia: il cervello produce dopamina e l’effetto benefico è immediato. 
• Un’altra raccomandazione: ritagliati tempo per leggere. Scegli con cura cosa leggere, possibilmente andando in libreria, meglio ancora cercando una piccola libreria dove il commesso ama i libri che vende e sa dare ottimi consigli. 
• E, ancora, se sogni di bere un gin tonic al tramonto su una spiaggia meravigliosa… sappi che puoi sempre preparare il gin tonic, cercare un angoletto comodo in casa, chiudere gli occhi e visualizzare la tua spiaggia e il tuo tramonto: per il cervello l’effetto è uguale. Non rimpiangere o mugugnare su quello che ora, per qualunque motivo, non puoi avere: godi pienamente di quello che c’è. La vera felicità è fatta di piccole cose. 

E se vuoi qualcosa da leggere 

• L’eroe e il paziente
• Quattro passi in galleria – quando non vedi la fine del tunnel, arredalo